3 nyomós érv az otthoni főzés mellett
Őszinte leszek: nem szeretek főzni. Lehet, hogy ciki, és furcsán hangzik tőlem, aki az egészséges életmód egyik nagykövete vagyok, mégis így van. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem főzök! De igen! Méghozzá egyszerű, gyors, finom és tápláló ételek kerülnek a tányérra. És hogy miért szánok rá időt, energiát, ha nem szeretem? Íme az érveim: […]
Napi séta
Miért érdemes beilleszteni a mindennapjainkba a szabad levegőn történő sétát? Íme 5 ok: +1 tipp: Földelés, azaz mezítláb sétálás. Ez lehetőséget ad a sok elektroszmog földelésére, valamint a mikrobiom sokszínűségének támogatására. Amikor sétálni megyek, otthon hagyom a telefonomat, nem nyomogatok közben és zenét sem hallgatok. Jó ilyenkor csak lenni, magamra és a környezetre figyelni. Ez […]
3 tévhit változókorban
Változókorban jelentős átalakuláson megy keresztül hormonrendszer és ezáltal a szervezet működése. Különféle kellemetlen tünetek jelentkezhetnek, amik az életminőségünket ronthatják. Jellemző tünet, amit sokan az időszak velejárójának is tekintenek, a gyarapodó kilók. Azt tapasztaljuk, hogy nem változtattunk semmin, mégis jönnek a kilók. A legtöbben megoldásként fogyókúrás módszerekhez, diétás készítményekhez nyúlnak. Nos, ez egy nagyon rossz döntés, […]
TMT
Sokan sokféleképpen próbálják megfogalmazni, hogy mitől is jó és egészséges egy étel. A TMT egyszerűen megjegyezhető betűszó, ami magába foglalja az egészséges étel 3 alapvető ismérvét, melyeket a döntéseid meghozásakor mérlegelni tudsz. Az egészséges étel ismertetőjegyei: Ha ez a három feltétel teljesül, jó úton jársz! Mindig tartsd szem előtt a T.M.T. szabályt! Egészségedre! Válts magadért!
Az erős immunrendszer hozzávalói
10+1 egyszerű, praktikus, egyszerűen megvalósítható tippet hoztam arra, hogyan legyen védekezz az őszi-téli időjárás és vírusok ellen. Fontold meg az alábbiakat, melyeket tudod megvalósítani a mindennapjaidban: +1 haladóknak: Reggel 2 perc hideg zuhany Egészségedre! válts magadért!
A legegészségesebb ételek
Sok elmélet van arról, hogy mit együnk, mi ne együnk. Vannak különböző diéták, táplálkozási irányzatok, van okostányér, WHO ajánlás stb. Nagyon nehéz eligazodni bennük, bizonyos esetekben ezeket a diéták ráadásul minden tudományos alapot is nélkülöznek. Ha táplálékról van szó, a legfontosabb az, hogy minél több hasznos és jó minőségű tápanyag (vitamin, ásványi anyag stb.) kerüljön […]
Tojásvariációk reggelire
A tojás szuper élelmiszer, tele tápanyaggal, ezért érdemes rendszeresen fogyasztani. Az alábbiakban 5 egészséges reggeli variációt hoztam. Bízom benne, hogy sikerült inspirációkat szerezned az egészséges reggelihez. Azt javaslom, hogy mindig tegyél a tányérodra sok-sok zöldséget is a tojás mellé. Egészségedre! Válts Magadért!
Kis változtatásokkal az egészségért
Az alábbiakban inspirációként összegyűjtöttem néhány egyszerű, természetes, könnyen beépíthető tippet, mely elindíthat az egészséges életmód útján. A lista természetesen nem teljes, csak egy kis ízelítő az egészséges szokásokból. Kis lépések, nagy sikerek! Egészségedre! Válts Magadért!
Miért fogyassz több vizet?
Testünk 80%-a víz, amit vizelettel, verejtékezéssel folyamatosan ürítünk, így nagyon fontos annak pótlása. Ha nem jut elég víz a szervezetünkbe, az el fogja vonni a vizet a sejtekből, és vízhiányos állapot alakul ki, melynek különböző testi tünetei lesznek. Fontos tudni, hogy nem mindegy, milyen formában adunk vizet a testünknek. Az, hogy valami folyékony állagú, még […]
Hogyan ne und meg a rizst?
A főtt rizs, pláne visszahűtve egy nagyon népszerű és egészséges megoldás a szénhidrátbevitelre, azonban a sima, főtt rizs nagyon unalmassá válhat. Néhány fűszerrel, aromás hozzátevővel feldobhatjuk, változatosabbá tehetjük az elkészítését. Érdemes kísérletezni, minél többféle variációt kipróbálni. A fűszerek, hozzávalók variálása, azok felhasználásának módja (pl. pirítás) is különlegesebbé teszi az egyszerű rizst. Egészségedre! Válts Magadért!
