Reggeli hideg zuhany

Úgy másfél éve kezdtem el bevezetni a reggeli hideg zuhanyt az életembe. Azóta egyetlen napot sem hagytam ki. A hidegben fürdés nem XXI. századi hóbort, több regényben is olvastam, hogy a múlt század elején is rendszeresen alkalmazták, télen a gyerekeket a patakban fürdették, vagy otthon minden reggel hideg vízzel dörzsölték magukat. Télen-nyáron. Az alábbiakban összeszedtem […]
3 mozgásforma változókorban

Azt gondolhatnánk, hogy minél idősebbek vagyunk, annál inkább kímélni kell a testünket. Nos, ez nincs így! Korunk előrehaladtával még fontosabb a mozgás az állóképesség, izomzat, egyensúly, lazaság megtartása miatt. Ez mind szükséges ahhoz, hogy idős korunkban se gátoljon fizikai állapotunk a mozgásban. Az alábbi 3 mozgásformát javaslom 40 év felett végezni akkor is, ha korábban […]
Sütőtökös, lisztmentes brownie

Egy kipróbált ünnepi recept, amit akár karácsonyi desszertként is elkészíthetsz. Hozzávalók 8-10 szelet süteményhez: 300 g sült sütőtök (héj nélkül), villával összenyomkodva 100 g kesudiókrém (vagy egyéb diókrém) – bioboltban kapható 2 egész tojás 40 g juharszirup (elhagyható vagy cserélhető más édesítőszerrel) 25 g natúr, jó minőségű (holland) kakaópor 1 teáskanál sütőpor Csipet só A […]
Mit csinálhatsz az esti filmnézés helyett?

Azt látom a környezetemben, hogy legtöbben esti kikapcsolódásként leülnek a tévé vagy a monitor elé és filmet, sorozatot néznek. Nincs ezzel semmi baj, ha nem éjszakába nyúlóan történik, illetve, ha nem az altatószerünk. A mély, pihentető alvás alapfeltétele, hogy legyen egy esti rutinunk, amivel – ugyanúgy, mint a gyerekeknél – nyugodt körülményeket tudunk hozzá biztosítani. […]
3 alapvitamin, amit mindenkinek pótolnia kell

Valamikor réges-régen a táplálékkal az emberek minden szükséges vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet stb. be tudtak juttatni a szervezetükbe. Ma ez már nincs így, a zöldségek, gyümölcsök tápanyagtartalma jóval kevesebb, mint korábban volt a vegyszerek, a földek kizsigerelése és egyéb környezeti hatások miatt. Ennek ellenére a szervezet egészséges működéséhez továbbra is szükség van minden tápanyagra. Étrendkiegészítőkkel, […]
3 nyomós érv az otthoni főzés mellett

Őszinte leszek: nem szeretek főzni. Lehet, hogy ciki, és furcsán hangzik tőlem, aki az egészséges életmód egyik nagykövete vagyok, mégis így van. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem főzök! De igen! Méghozzá egyszerű, gyors, finom és tápláló ételek kerülnek a tányérra. És hogy miért szánok rá időt, energiát, ha nem szeretem? Íme az érveim: […]
Napi séta

Miért érdemes beilleszteni a mindennapjainkba a szabad levegőn történő sétát? Íme 5 ok: +1 tipp: Földelés, azaz mezítláb sétálás. Ez lehetőséget ad a sok elektroszmog földelésére, valamint a mikrobiom sokszínűségének támogatására. Amikor sétálni megyek, otthon hagyom a telefonomat, nem nyomogatok közben és zenét sem hallgatok. Jó ilyenkor csak lenni, magamra és a környezetre figyelni. Ez […]
3 tévhit változókorban

Változókorban jelentős átalakuláson megy keresztül hormonrendszer és ezáltal a szervezet működése. Különféle kellemetlen tünetek jelentkezhetnek, amik az életminőségünket ronthatják. Jellemző tünet, amit sokan az időszak velejárójának is tekintenek, a gyarapodó kilók. Azt tapasztaljuk, hogy nem változtattunk semmin, mégis jönnek a kilók. A legtöbben megoldásként fogyókúrás módszerekhez, diétás készítményekhez nyúlnak. Nos, ez egy nagyon rossz döntés, […]
TMT

Sokan sokféleképpen próbálják megfogalmazni, hogy mitől is jó és egészséges egy étel. A TMT egyszerűen megjegyezhető betűszó, ami magába foglalja az egészséges étel 3 alapvető ismérvét, melyeket a döntéseid meghozásakor mérlegelni tudsz. Az egészséges étel ismertetőjegyei: Ha ez a három feltétel teljesül, jó úton jársz! Mindig tartsd szem előtt a T.M.T. szabályt! Egészségedre! Válts magadért!
Az erős immunrendszer hozzávalói

10+1 egyszerű, praktikus, egyszerűen megvalósítható tippet hoztam arra, hogyan legyen védekezz az őszi-téli időjárás és vírusok ellen. Fontold meg az alábbiakat, melyeket tudod megvalósítani a mindennapjaidban: +1 haladóknak: Reggel 2 perc hideg zuhany Egészségedre! válts magadért!