Változókorban jelentős átalakuláson megy keresztül hormonrendszer és ezáltal a szervezet működése. Különféle kellemetlen tünetek jelentkezhetnek, amik az életminőségünket ronthatják.
Jellemző tünet, amit sokan az időszak velejárójának is tekintenek, a gyarapodó kilók. Azt tapasztaljuk, hogy nem változtattunk semmin, mégis jönnek a kilók.
A legtöbben megoldásként fogyókúrás módszerekhez, diétás készítményekhez nyúlnak. Nos, ez egy nagyon rossz döntés, mert a kalóriamegvonás stresszt jelent a szervezetnek, ez pedig újabb pofonokat jelent az egyébként is felborult hormonrendszernek.
A 3 legnagyobb tévhit a változókori táplálkozással kapcsolatban:
- Kalóriadeficit: a túl kevés kalória kiéhezteti a szervezetet, ami stresszt okoz, lelassul az anyagcsere, a szervezet tartalékol, így pont az ellenkező hatást érhetjük el vele, mint amit szeretnénk.
- Alacsony szénhidrátbevitel: bár divatos a low carb diéta, nem javaslom ezt alkalmazni. A szénhidrát nem mumus, szükség van rá, a típusa és minősége nem mindegy. Az alacsony szénhidrátbevitel ronthatja az alvásminőséget.
- Zsírmentes táplálkozás: tévhit, hogy a zsír hízlal. Fontos makrotápanyag, szüksége van rá a szervezetnek. Felkapott az airfryer, amiben zsír hozzáadása nélkül lehet ételeket készíteni, de nem javaslom mindig ezt használni. Nem kell tocsogni az ételnek a zsírban, de megvonása rontja az esszenciális, zsírban oldódó vitaminok felszívódását.
TMT szabály: Természetes, minőségi, tápanyagban gazdag ételek fogyasztása az egyéni igényekhez igazítva.
Tudd, hogy tudatos, megfelelő életvitellel a változókori tünetek csökkenthetők, és sokkal jobb életminőséget élhetsz meg.
Egészségedre! Válts magadért!
