Kis változtatásokkal az egészségért

Az alábbiakban inspirációként összegyűjtöttem néhány egyszerű, természetes, könnyen beépíthető tippet, mely elindíthat az egészséges életmód útján.

A lista természetesen nem teljes, csak egy kis ízelítő az egészséges szokásokból.

  • Tervezd meg előre a hetedet! – Ha végig gondolod vagy leírod a heti teendőket, látni fogod, hogy mikor mire jut időd, hogyan lehet megosztani a feladatokat, illetve hol szükséges beavatkozni.
  • Készíts heti menütervet! – Gondold át előre, hogy mikor mit főzöl, és azt is, hogy az alapanyagokat mikor és hol szerzed be hozzá. Ezzel elkerülheted az egészségtelen gyorséttermi vagy egyéb ultrafeldolgozott ételek fogyasztását.
  • Használd ki az utazással töltött időt! – Autóban, buszon, vonaton a közösségi média posztok görgetésén, telefonozáson kívül lehetőséged van tanulni, fejlődni, olvasni, hasznos podcastokat hallgatni. Élj ezzel a lehetőséggel!
  • Alakíts ki reggeli rutint! – Ha van egy rendszer az életben, nem kell kapkodnod reggelente, így könnyebben indul a nap és könnyebb lesz teljesíteni is.
  • Kütyümentesítsd az estéidet! – Lefekvés előtt 1 órával kapcsold ki a tévét, a laptopot, tedd el a telefont, és készülj az alvásra.

Tasnádi Évi

funkcionális életmód mentor