Kis változtatásokkal az egészségért
Az alábbiakban inspirációként összegyűjtöttem néhány egyszerű, természetes, könnyen beépíthető tippet, mely elindíthat az egészséges életmód útján. A lista természetesen nem teljes, csak egy kis ízelítő az egészséges szokásokból. Kis lépések, nagy sikerek! Egészségedre! Válts Magadért!
Miért fogyassz több vizet?
Testünk 80%-a víz, amit vizelettel, verejtékezéssel folyamatosan ürítünk, így nagyon fontos annak pótlása. Ha nem jut elég víz a szervezetünkbe, az el fogja vonni a vizet a sejtekből, és vízhiányos állapot alakul ki, melynek különböző testi tünetei lesznek. Fontos tudni, hogy nem mindegy, milyen formában adunk vizet a testünknek. Az, hogy valami folyékony állagú, még […]
Hogyan ne und meg a rizst?
A főtt rizs, pláne visszahűtve egy nagyon népszerű és egészséges megoldás a szénhidrátbevitelre, azonban a sima, főtt rizs nagyon unalmassá válhat. Néhány fűszerrel, aromás hozzátevővel feldobhatjuk, változatosabbá tehetjük az elkészítését. Érdemes kísérletezni, minél többféle variációt kipróbálni. A fűszerek, hozzávalók variálása, azok felhasználásának módja (pl. pirítás) is különlegesebbé teszi az egyszerű rizst. Egészségedre! Válts Magadért!
Milyen hibákat kerülj el zöldségkészítés során?
Közhely, hogy a zöldségek nagyon egészségesek, érdemes minél többet fogyasztani belőlük. Ahhoz azonban, hogy lehető legtöbbet hozzuk ki belőlük, nem mindegy, milyen formában készítjük el azokat. Hoztam néhány elkészítési hibát, amit érdemes elkerülni: Mindig ugyanazt a néhány zöldséget fogyasztjuk. A magyar szentháromság: paprika, paradicsom, uborka Már ez is sokkal jobb, mint a semmi, de ahhoz, […]
Változókor
olvasási idő: kb. 5 perc A változókor egy időszak, ami mindenkit érint. Igen, nőket és férfiakat is. Bár ez utóbbiról nem igazán beszélnek annak ellenére, hogy a hormonális változások a férfiakat is érintik, ha nem is olyan mértékben, mint a nőket. De térjünk rá a nőkre! Mit is jelent a változókor? Azt a periódust jelenti, […]
Mennyi is az elég?
olvasási idő: kb. 4 perc A napokban készítettem egy rövid videót a Facebook oldalamra arról, hogy miért fontos, hogy ne együk túl magunkat. A kérdés elgondolkoztatott, hogy miért is olyan nehéz megállnunk, ha elég volt. Sokan nőttünk fel – az én generációmban biztosan – az alábbi mondatokat hallva: Nos, ezek a családi minták, szokások, elvárások […]
Ne vágj ki minden fát! Ne irts ki minden baktériumot!
olvasási idő: 4 perc Úgy tűnik, a XXI. századi háztartásban minden a higiéniáról szól. Azt gondoljuk, hogy akkor tiszta az otthonunk, ha abban egyetlen baktérium, vagyis kórokozó sincs. Álljunk is meg itt egy szóra! Általánosan elterjedt nézet, hogy a baktériumok gonoszok, azok az ellenségeink, vagyis harcolni kell ellenük. Valójában azonban ez nincs így. Ma már […]
Hallgass a tested jelzéseire?
olvasási idő: kb. 6perc Ellentmondásokkal teli világban élünk. A médiából – beleértve a social médiát is – az dől, hogy legyél fiatal, magas, sovány, gyönyörű bőrrel, tökéletes sminkben, lobogó, dús hajjal, ami persze nem megy nekünk, átlagembereknek. Egyszerűen nem olyanok az adottságaink, mégis tudat alatt ehhez a képhez hasonlítjuk magunkat. Nem kell, hogy ezek a […]
Lezártam egy 30 éves korszakot
olvasási idő: kb. 6 perc Rengetegen beszélnek az életközépi válságról, de vajon tényleg annak kell megélnünk a negyvenes-ötvenes éveinket? Én nem így éltem meg. Voltak az életemben nagy kiborulások, kiégések, de azok nem kötődtek az életkoromhoz. Sokáig csak azt tudtam, hogy szeretnék változtatni a munkámon. Ez már jóval korábban, a harmincas éveim elején megfogalmazódott bennem. […]
Édes élet
olvasási idő: kb. 7 perc Úgy nőttem fel, hogy természetes volt az édesség fogyasztása. Minden nap egy pici csokoládé, egy Melba kocka, autós szelet, túró rudi vagy Balaton szelet. Ez nem sok, de rendszeres. Szerettük a kakaót, ami akkor még nem az előre ízesített kakaóporból készült, hanem magunk adtuk hozzá a kristálycukrot, hogy finom édes […]
