8 érv a spinning mellett
Sokunknak nincs lehetőségünk kerékpározni. Nagyvárosban lakunk, nem akarunk a szmogban biciklizni, nehéz kijutni zöld és biztonságos területre. Én például, hiába van bicikliút, félnék a Thököly úton, a nagy forgalomban bicajozni. A spinning jó alternatíva lehet télen is. Én magam úgy 10 év kihagyás után kezdtem el újra spinningre járni, visszajött az érzés, hogy miért szerettem […]
Fogyókúra vagy életmódváltás?
Az alábbi listákban bemutatom a legfontosabb különbségeket a fogyókúra és az egészséges életmód között. Más a cél, más a szemlélet. Fogyókúra: Egészséges életmód: Ha gyors, látványos fogyás a cél, akkor egy divatdiéta hatásos lehet, bár számolni kell annak esetleges egészségügyi következményeivel és a jojó effektus hatásával is. Kalóriamegvonással jár, sokszor még mindenféle csodaszereket, porokat, italokat, […]
Miért fogyassz nyers zöldségeket?
Bár nem követem a nyersvegán táplálkozási irányzatot, mégis rengeteg nyers zöldséget fogyasztok. Az alábbiakban bemutatok 3 okot, amiért érdemes a zöldségeket nyersen fogyasztani: Mindezt akkor javaslom, ha helyi, szezonális, termelői zöldséget tudsz beszerezni. A paprika-paradicsom-uborka „szentháromságán” túl a legtöbb zöldség nyersen is fogyasztható. Kóstold meg őket! Érdemes a tányérra minél többféle zöldséget tenni és elgyönyörködni […]
Motiváld magad!
Velem is előfordul, hogy nincs kedvem az edzéshez. Az agyunk mindig az energiatakarékosságra törekszik, ezért könnyen beleeshetünk abba a hibába, hogy kifogásokat gyártunk. Fáradt vagyok, esik az eső, dolgoznom kell, rossz kedvem van stb. Tapasztalataim alapján tudom, hogy, amikor már elkezdtem, mennyivel jobban érzem magam. Arról nem is beszélve, hogy utána mennyivel frissebb, energikusabb, felfrissültebb […]
Krumplipüré másképp
Nem szeretek ételt kidobni, ezért igyekszem minden maradékot felhasználni a főzés során. Volt itthon néhány szem krumpli és egy közepes méretű cékla. Gondoltam, készítek belőle valamit, de nem akartam egyszerűen csak a sütőbe tenni, mert ilyesmit gyakran készítek. Kitaláltam, hogy krumplipürét csinálok céklával megbolondítva. Nagyon finom lett! Íme a recept: Hozzávalók: 1 közepes méretű cékla […]
Reggeli hideg zuhany
Úgy másfél éve kezdtem el bevezetni a reggeli hideg zuhanyt az életembe. Azóta egyetlen napot sem hagytam ki. A hidegben fürdés nem XXI. századi hóbort, több regényben is olvastam, hogy a múlt század elején is rendszeresen alkalmazták, télen a gyerekeket a patakban fürdették, vagy otthon minden reggel hideg vízzel dörzsölték magukat. Télen-nyáron. Az alábbiakban összeszedtem […]
3 mozgásforma változókorban
Azt gondolhatnánk, hogy minél idősebbek vagyunk, annál inkább kímélni kell a testünket. Nos, ez nincs így! Korunk előrehaladtával még fontosabb a mozgás az állóképesség, izomzat, egyensúly, lazaság megtartása miatt. Ez mind szükséges ahhoz, hogy idős korunkban se gátoljon fizikai állapotunk a mozgásban. Az alábbi 3 mozgásformát javaslom 40 év felett végezni akkor is, ha korábban […]
Sütőtökös, lisztmentes brownie
Egy kipróbált ünnepi recept, amit akár karácsonyi desszertként is elkészíthetsz. Hozzávalók 8-10 szelet süteményhez: 300 g sült sütőtök (héj nélkül), villával összenyomkodva 100 g kesudiókrém (vagy egyéb diókrém) – bioboltban kapható 2 egész tojás 40 g juharszirup (elhagyható vagy cserélhető más édesítőszerrel) 25 g natúr, jó minőségű (holland) kakaópor 1 teáskanál sütőpor Csipet só A […]
Mit csinálhatsz az esti filmnézés helyett?
Azt látom a környezetemben, hogy legtöbben esti kikapcsolódásként leülnek a tévé vagy a monitor elé és filmet, sorozatot néznek. Nincs ezzel semmi baj, ha nem éjszakába nyúlóan történik, illetve, ha nem az altatószerünk. A mély, pihentető alvás alapfeltétele, hogy legyen egy esti rutinunk, amivel – ugyanúgy, mint a gyerekeknél – nyugodt körülményeket tudunk hozzá biztosítani. […]
3 alapvitamin, amit mindenkinek pótolnia kell
Valamikor réges-régen a táplálékkal az emberek minden szükséges vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet stb. be tudtak juttatni a szervezetükbe. Ma ez már nincs így, a zöldségek, gyümölcsök tápanyagtartalma jóval kevesebb, mint korábban volt a vegyszerek, a földek kizsigerelése és egyéb környezeti hatások miatt. Ennek ellenére a szervezet egészséges működéséhez továbbra is szükség van minden tápanyagra. Étrendkiegészítőkkel, […]
