Reggeli hideg zuhany

Úgy másfél éve kezdtem el bevezetni a reggeli hideg zuhanyt az életembe. Azóta egyetlen napot sem hagytam ki.

A hidegben fürdés nem XXI. századi hóbort, több regényben is olvastam, hogy a múlt század elején is rendszeresen alkalmazták, télen a gyerekeket a patakban fürdették, vagy otthon minden reggel hideg vízzel dörzsölték magukat. Télen-nyáron.

  1. Jó stressz a szervezetnek: egy rövid távú stresszt jelent, ami segít elindítani a napot. Felébreszt, az biztos.
  2. Erősíti az immunrendszert: jobb lesz a hidegtűrő képességünk
  3. Rugalmassá teszi a bőrt: kevesebb ránc, fiatalosabb külső
  4. Edzi az elmét: ahhoz, hogy be tudj állni a hideg víz alá, fejben is erősnek kell lenni, hiszen alapból az agyunk tiltakozik ellen, mivel stresszt jelent neki. A tudatosságot fejleszti a rendszeres gyakorlás.
  5. Víz- és energiatakarékos: rövidebb zuhanyzás, kevesebb víz. Ki akarná órákig áztatni magát hideg vízben?

Nagyon fontos, ha úgy döntesz, hogy belevágsz, haladj fokozatosan! Először csak annyit, amennyi még tűrhető, és onnan haladj lépésről lépésre. Megfelelő légzéstechnikával támogatni tudod a gyakorlatot: tudatosan lassítsd le a légzésed, maradj nyugodt és koncentrált. Nekem is minden reggel el kell határozni magam, venni egy mély levegőt. A szervezetet minden alkalommal sokkolja a hideg, de hát pont ez a cél vele. Az elmét tudjuk tréningezni, hogy ne álljon ellen.

Azt gondolom, hogy nyáron érdemes elkezdeni, amikor a meleg miatt jól esik a hideg víz. Így, mire jön a hideg, már szokássá válik.

Tasnádi Évi

funkcionális életmód mentor