3 mozgásforma változókorban

Azt gondolhatnánk, hogy minél idősebbek vagyunk, annál inkább kímélni kell a testünket. Nos, ez nincs így!

  1. Ellenállással végzett edzés az izomerő megtartásáért: pl. saját testsúlyos, súlyzós, TRX, kettlebell, gumiszalaggal végzett edzések)
  2. Egyensúlyozó gyakorlatok a későbbi balesetek (pl. megbotlás miatti esés) megelőzése érdekében: jóga, pilates
  3. Nyújtógyakorlatok a rugalmasság megőrzése érdekében: stretching, jóga, pilates, callanetics stb.

A fenti edzésformákat rendszeresen, heti 4-5 alkalommal, változatosan javaslom végezni. Ma már edzőterembe se kell menni, rengeteg anyag elérhető ingyen vagy előfizetéses rendszerben az interneten, így lehetőség van otthon is edzeni. Évek óta itthon végzem az edzéseimet. Tudom, van akinek motivációt jelent a közösség, keresd a lehetőségeket!

Ha nincs tapasztalod az edzésben, mindenképp fordulj szakemberhez, mielőtt belevágnál!

A gyakorlatok mellett elengedhetetlen a kardió típusú edzés is, ami lehet tempós séta, kocogás, kerékpározás, nordic walking, túrázás, úszás stb.

Mozog a hosszú, egészséges életért!

Tasnádi Évi

funkcionális életmód mentor