Mit csinálhatsz az esti filmnézés helyett?

Azt látom a környezetemben, hogy legtöbben esti kikapcsolódásként leülnek a tévé vagy a monitor elé és filmet, sorozatot néznek. Nincs ezzel semmi baj, ha nem éjszakába nyúlóan történik, illetve, ha nem az altatószerünk.

A mély, pihentető alvás alapfeltétele, hogy legyen egy esti rutinunk, amivel – ugyanúgy, mint a gyerekeknél – nyugodt körülményeket tudunk hozzá biztosítani. Ha egész este, lefekvésig vibráló, kék fényt nézünk, még akkor is, ha úgy érezzük, hogy pihenünk közben, az agyunk nem tud megpihenni, hiszen folyamatosan ingereljük. A kék fény hatására a szervezet biológiai órája úgy érzékeli, mintha nappal volna, ezért nem termeli az alváshormonnak is nevezett melatonint.

Ilyenkor jön a kérdés, hogy rendben, ez szép és jó, de akkor mit csináljunk helyette?

  • Olvasás
  • Keresztrejtvény fejtés
  • Sudoku
  • Puzzle
  • Kézimunkázás
  • Naplóírás
  • Másnapi teendők összeírása
  • Meditáció
  • Relaxálás
  • Zenehallgatás
  • Kártyázás
  • Társasjáték
  • Hangos meseolvasás, felolvasás
  • Meghitt beszélgetés

Bízom benne, hogy a fenti lista inspirál a képernyő kiváltására, és kíváncsi vagyok a további ötleteidre is!

Tasnádi Évi

funkcionális életmód mentor