Valamikor réges-régen a táplálékkal az emberek minden szükséges vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet stb. be tudtak juttatni a szervezetükbe.
Ma ez már nincs így, a zöldségek, gyümölcsök tápanyagtartalma jóval kevesebb, mint korábban volt a vegyszerek, a földek kizsigerelése és egyéb környezeti hatások miatt.
Ennek ellenére a szervezet egészséges működéséhez továbbra is szükség van minden tápanyagra. Étrendkiegészítőkkel, vitaminokkal tele vannak a polcok, ezek nagy részének minősége, összetétele nem megfelelő. Miért? Sok a szintetikus eljárással előállított termék, amelyek felszívódása sokkal gyengébb a bioaktív formátumoknál. A multivitaminok nagyon egyszerű megoldásnak tűnnek, csak bekapunk reggel egyet, és meg is van oldva a dolog. Érdemes azonban alaposan körülnézni a multivitamin piacon, mert legtöbbjük nem a természetben megfelelő arányoknak megfelelően tartalmazza az összetevőket, vagyis van, amiből több, más vitaminból pedig a szükségesnél kevesebb van benne, vagy egyenesen hiányzik a kapszulából.
A multivitaminok helyett a természetes, minőségi, tápláló, vagyis a TMT szabály szerinti táplálkozás híve vagyok néhány szükséges alapvitamin pótlásával. Ezeknél is fontos a minőség.
3 alapvitamin, amit folyamatosan pótlok:
- C-vitamin: napi 1000 mg is szedhető, betegség megelőzésére vagy betegség esetén több is lehet. Vannak jó minőségű termékek, de a leggazdaságosabb megoldás a tiszta, adalékmentes aszkorbinsav, ami kellemes citromos ízével tea, vagy a reggeli nagy pohár víz ízesítője is lehet.
- D3+K2 vitamin: A D vitamin mellé mindig szedjünk K vitamint is, mert így tud felszívódni és beépülni a csontokba. Javaslom tél végén ellenőrizni a szintjét (laborban külön vizsgálat során van rá lehetőség), hogy szükség van-e még pótlásra. D-vitamint háromféleképpen tudunk bejuttatni a szervezetünkbe:
- Magnézium: azért kell, mert a termőföldek kimerülése és az éghajlati viszonyok miatt szinte mindannyian magnéziumhiányosok vagyunk. Lehetőleg nem szintetikus készítményt válasszunk, hanem biszglicinát vagy citrit formát. A magnézium egyébként bőrön át is felszívódik, így lehet magnéziumos fürdőt, lábfürdőt is venni.
Ezt a három vitamint még a tápanyagban gazdag étkezés mellett is – a D-vitamin kivételével, melyet annak szintjének ellenőrzése alapján mérlegelve – egész évben szedem.
EGÉSZSÉGEDRE! VÁLTS MAGADÉRT!
